Brian除了為明星名人做體能「特訓」，亦是今屆亞洲先生教練，他指這套循環運動曾用於數以百計的人身上，配合一天六餐飲食法，持之以恒，通常兩星期皆可見成效。
絕無花巧五式運動
五個動作循環做三次，每個動作需時約 30秒，而每組動作之間要休息 1分鐘。
1. Sit Up（需時： 30秒）
動作：仰卧、屈膝、雙手輕按膝蓋，利用腹部的力量起身（呼氣），慢慢落下（吸氣）。須躺在軟墊上，來個小幅度的腹部活動即可，來回做 30秒。
功能：改善腹部線條
功能：改善腹部線條
2. Push Up（需時： 30秒）
動作：手分開撐地同肩寬，伏地挺身，可選擇用膝蓋代替腳支撐下身，減低難度。身體慢慢下降（吸氣），腹部不能碰到墊子。再用胸部肌肉推上（呼氣），來回做 30秒。
功能：主要鍛煉胸部肌肉
功能：主要鍛煉胸部肌肉
3. Dips（需時： 30秒）
動作：將雙手按着身後的椅子或硬的沙發，身挺直，腳踭着地，臀部落下（吸氣），然後用 Bye Bye位的肌肉，推身體上來（呼氣），來回做 30秒。
功能﹕訓練手臂後的 Bye Bye肉
功能﹕訓練手臂後的 Bye Bye肉
4. Squats（需時： 30秒）
動作：站着，將雙手伸直平放膊頭位置，慢慢蹲下（吸氣），然後用大腿及臀部的肌肉推身體上來（呼氣），來回做 30秒。
功能：訓練大腿及臀部的肌肉
功能：訓練大腿及臀部的肌肉
5. Star Jump（需時： 30秒）
動作：跳動式開合雙腳，並同時上下擺動手臂，雙腳打開時，手向上擺動，來回做 30秒
功能：訓練全身肌肉及心肺功能
（休息 1分鐘，隨後再重複做以上運動）
功能：訓練全身肌肉及心肺功能
（休息 1分鐘，隨後再重複做以上運動）
運動小貼士
1.開始運動前，建議先訂一個目標給自己，如一個月減 6磅（一星期最多減 2磅，若減得太快，很容易造成反彈。）
2.兩星期做一次體能評估，觀察自己的進度。
3.最好於運動前個半至兩小時進餐。
4.做運動時需注意呼吸，出力的時候呼氣。
5.做 Sit Up
2.兩星期做一次體能評估，觀察自己的進度。
3.最好於運動前個半至兩小時進餐。
4.做運動時需注意呼吸，出力的時候呼氣。
5.做 Sit Up
瘦身飲食一天多餐
修營養學的 Brian指，新年若吃太多高膽固醇及鹽份高的食物，如豬手、腩肉，身體攝取了過多的鹽份，會引致水腫；應吃些水果（含豐富的鉀質）及蔬果如番茄以助身體排水；同時要多喝水，幫助排毒，令身體機能更順暢。他認為一天三餐不太健康，建議少吃多餐，一天進食六餐，每餐只需吃五、六成飽，晚餐少吃澱粉質。
穴位埋線 無痛瘦身
願意做運動固然好，若不願動，亦可嘗試中醫減肥方法！包括中藥、針灸、經絡推脂等。
其中穴位埋線療法是針灸治療法的改良與延伸，註冊中醫師彭明慧指，穴位埋線的基礎是需先透過改善體質，才能達致瘦身效果，所以不易反彈。
穴位埋線是將一種可被人體吸收的「生物蛋白線」──羊腸線埋入穴位，透過穴道調整體內分泌、神經系統及新陳代謝，使相應穴位可以長時間處於被按壓受刺激的狀況，持續發揮效應，局部微循環在這種良性刺激下能不斷得以調整和修復。
穴位埋線具疏通經絡、調和氣血功能，藉以促進身體新陳代謝及調節各種內分泌，能有效抑制腸胃蠕動、減輕飢餓感及促進脂肪分解，從而減少能量的攝入。她建議每逢進食前約 15-30分鐘，不妨揉按埋線穴位，以加強刺激穴位，增加療效。
其中穴位埋線療法是針灸治療法的改良與延伸，註冊中醫師彭明慧指，穴位埋線的基礎是需先透過改善體質，才能達致瘦身效果，所以不易反彈。
穴位埋線是將一種可被人體吸收的「生物蛋白線」──羊腸線埋入穴位，透過穴道調整體內分泌、神經系統及新陳代謝，使相應穴位可以長時間處於被按壓受刺激的狀況，持續發揮效應，局部微循環在這種良性刺激下能不斷得以調整和修復。
穴位埋線具疏通經絡、調和氣血功能，藉以促進身體新陳代謝及調節各種內分泌，能有效抑制腸胃蠕動、減輕飢餓感及促進脂肪分解，從而減少能量的攝入。她建議每逢進食前約 15-30分鐘，不妨揉按埋線穴位，以加強刺激穴位，增加療效。
